Получите скидки на отогрев авто, установку стекла, тонировку стёкол, шумоизоляцию и сигнализацию с установкой от наших партнеров. Для получения скидок необходимо иметь наклейку #АвтоHelp54 и подписаться на группу партнера в ВКонтакте. Подробности по телефонам, указанным в тексте.

Четырёхдневный сплит для набора мышечной массы, включающий тренировки спины, груди, ног и рук. Для каждой тренировки представлен список упражнений и количество подходов и повторений. Эффективный способ набрать мышечную массу.

Статья описывает идеальные приемы пищи для бодибилдинга, включая завтрак, обед и предтренировочную закуску. Для каждого приема пищи приводятся рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и жиров, а также пояснения, почему каждый продукт полезен для организма. Для хардгейнеров и жиросжигателей также приводятся рекомендации по замене некоторых продуктов.